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   Ride on "Time"
   40代半ばのおっさんの自転車ブログです。
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ひつ爺67

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赤いTime VX Eliteか、黄色のInterMax Selvinoで東京・埼玉・神奈川を走ってます。

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 ツールド美ヶ原2010
6月27日(日)
自分が出るヒルクライムレースの中でもっとも苦手意識を持っている「ツールド美ヶ原」
やはり、重量級の自分には序盤の「激坂」で必要以上に脚を削られ中盤以降はなかなかリズムをつかめないコース。

【レース日のスケジュール】
5:00 起床
5:30 朝食
6:20 宿チェックアウト、出発
6:45 荷物預け終了
8:13 スタート

荷物預けからスタートまでかなり時間が有るので、ウォームアップでもしたいところだが、雨天で気持ちがそがれて会場近くの500m位の登りを1本こなしただけであとは野球場で雨宿り。
スタート時刻に近づいたところで、スターと場所に移動し、同組の最後尾からスタート。
激坂部分は、このところの和田峠、風張林道通いのおかげか例年よりも幾分余裕を持ってこなせたが美鈴湖に出たところで脚終了。以降は、やはりリズムを掴めず。。。やっぱこのレース苦手だ!

それでも自己ベストを3分強短縮。このところ節制していて少し体重減らせたおかげかな?

【走行記録】
走行距離:21.2Km
平均心拍数:130?
最大心拍数:210?
消費カロリー:1,317
平均スピード:15.2Km/h (自分のPolarで)
平均ケイデンス:66
MAXケイデンス:106

【レース結果】
ゴールタイム:1時間23分08秒
順位:62位/600人完走 (41~50才)
総合順位:335位
シリーズ戦:84位/257人

2009年 ゴールタイム:1時間26分23秒
2007年 ゴールタイム:1時間26分54秒

お楽しみ現地B級グルメ
20100626山賊焼き
「河昌」の山賊焼き(もも肉)

20100627オムライス
河昌から会場まであるっている途中で見つけた「ガレージ」のオムライス(デミグラスソース)


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(2010/06/27(日) 23:38)

 和田峠>大垂水峠>野猿峠 フラットペダルのおやぢに抜かれた錬
6月20日(日)
午前中は、雨だろうな?と思っていたけれど、起きてみると雨は降っていない。
レース間近だし、昨日ちょっと消化不良だったので、早速トレーニングへGo!!

【本日のルート】
阿佐ヶ谷>五日市街道>井の頭通り>むらさき橋通り>東八道路>都道20>R20(日野バイパス)>陣馬街道>和田峠>藤野>R20>大垂水峠>町田街道>北野街道>野猿街道>都道155>尾根幹>武蔵境通り>東八道路>むらさき橋通り>井の頭通り>五日市街道>阿佐ヶ谷

出発が遅めだったし、トレーニング2連荘の2日目なので、都民の森まで行くコースではなく和田峠>藤野>大垂水峠コース。
気温も前日より低めだし、2日目にしては割りと調子よく和田峠の入り口まで。
20100620和田峠
で、和田峠登り始めて2Kmくらいの最も辛いとこら辺で、自分よりちょっと年上目の人に抜かれていく。しかもその人は、フラットペダル。がっくし。。。
ちょっと気落ちしつつも大垂水では少し調子を取り戻しクリア。
高尾に下りてからも、フラットペダルに抜かれた悔しさと、レースまでもう少しなので、もうヒトもがきと思い野猿峠>尾根幹とつないで帰宅。

20100620ルート
20100620出力
和田峠の登りは自分は、遅いので、20分位かかるけど平均250W位で登ってるみたい。
これがほぼFTP値?

【走行記録】
走行距離:130.4Km
平均心拍数:129
最大心拍数:175
消費カロリー:2,674
平均スピード:25.7
平均ケイデンス:62
MAXケイデンス:170?
平均出力:209W
最高出力:682W


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(2010/06/20(日) 21:19)

 風張林道 美ヶ原直前錬(DNF)
6月19日(土)
このところちょくちょく通っている和田峠も十分激坂だけど、美ヶ原対策に一度は「風張林道に行かなくては!」と思い本日決行。

【本日のルート】
阿佐ヶ谷>五日市街道>井の頭通り>むらさき橋通り>東八道路>都道20>多摩サイ>新奥多摩街道>奥多摩街道>睦橋通り>檜原街道>都道201>風張林道>きのこセンター先折り返し>鋸山林道 神戸岩折り返し>あとは来た道を戻る

新しくつけたガーミンEdge500をちょろちょろ見つつ風張林道入り口
20100619風張林道
ここから激坂が4Km強続きます。
しかし、きのこセンターを過ぎたところで、自転車を含む通行止め。
20100619風張林道通行止め
やむなく折り返して鋸山林道で青梅街道方面へ抜けようと思ったら、やはり神戸岩の先で通行止め。
この時点で、もうどの山も超える気力が無くなり来た道を戻る。
まぁ、風張林道は、きのこセンターまでが強烈に激坂だからそれなりに美ヶ原対策になったかな。

ガーミンコネクトで本日のコースをトレース。
20100619ルート

同様に、ガーミンコネクトで高度と出力を重ねて表示。
20100619出力

【走行記録】
走行距離:143.4Km
平均心拍数:131
最大心拍数:176
消費カロリー:2,614
平均スピード:25.4
平均ケイデンス:61
MAXケイデンス:191?
平均出力:200W
最高出力:702W


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(2010/06/19(土) 23:53)

 GARMIN Edge500 到着
6月17日(木)
ようやく紳士の国からガーミンちゃん到着。
20100617GARMIN
これでドMトレーニングに励めるぞ!!


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(2010/06/17(木) 23:48)

 和田峠>大垂水峠 早くガーミン来ないかな錬
6月13日(日)
やはり、昨日ご機嫌斜めになってしまったポラール。もしかしたら電池が少ないのかも!と思い、電池を新品に換えて見るとなんだかご機嫌が戻っている。
せめて、今日いっぱいくらいご機嫌が持ってほしいと思いつつトレーニングにGo!!

【本日のルート】
阿佐ヶ谷>五日市街道>井の頭通り>むらさき橋通り>東八道路>都道20>R20(日野バイパス)>陣馬街道>和田峠>藤野>R20>大垂水峠>R20(日野バイパス)>都道20>東八道路>むらさき橋通り>井の頭通り>五日市街道>阿佐ヶ谷

ポラールの様子をちらちら伺いながら走るも、和田峠入り口までは調子良好。
20100613和田峠
このまま帰宅まで調子持ってくれるかな?と思いながら和田峠を藤野側に下り始めると案の定表示がおかしくなり始めとうとう何も見えなくなってしまいました。とほほ。。。

なので、大垂水峠は20Km/hで登る!という目標を失いつつ攻略し、「もうポラールは完全にお役ごめん」と決定しつつ帰宅。

なので、本日も走行記録はありません。


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(2010/06/13(日) 23:04)

 和田峠>都民の森 柚子ピール楽しみにしていたのに錬
6月12日(土)
天気予報では、28℃くらいに気温が上昇するとの事。
暑さに弱い自分的には、ロング錬が出来るのもそろそろ終わりかもしれない。
しかし、ヒルクライムシーズンちゃんと山に登らないといけないと思い、且つ、美ヶ原激坂対策もしておかなければいけないと思い、本日も和田峠>都民の森コース。

【本日のルート】
阿佐ヶ谷>五日市街道>井の頭通り>むらさき橋通り>東八道路>都道20>R20(日野バイパス)>陣馬街道>和田峠>藤野>県道522>甲武トンネル>都道33>檜原街道>奥多摩周遊>都民の森>奥多摩周遊>檜原街道>五日市街道>睦橋通り>奥多摩街道>新奥多摩街道>R20>武蔵境通り>東八道路>むらさき橋通り>井の頭通り>五日市街道>阿佐ヶ谷

出発前は、激坂対策で「風張林道」も浮かんだのだが、いまいち脚に自信が無く幾分距離が短めの和田峠で勘弁してもらうことに。
20100612和田峠
案の定、和田峠でほとんど脚を使いきり、あとは都民の森で柚子ピールのアイスクリームを食べることだけを楽しみに甲武トンネル・奥多摩周遊を進んだが、売店に「柚子ピールが無い。。。」
20100612都民の森
しょうがないので、黒ゴマアイスでちょっとしょんぼり。。。

しかも、ポラール君がまたご機嫌斜めになってしまい暴走。はやくガーミンちゃん来てくれ!!
ということで、本日の走行記録は、ありません。


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(2010/06/12(土) 23:08)

 第7回 Mt.富士ヒルクライム
6月6日(日)
自分的には、2006年から5回連続5回目のエントリー。
一昨年までは、順調にタイムを短縮していたが、去年は一昨年のタイムよりも幾分オーバー。
今年は、何とか自己ベストを更新し、且つ75分を切りたいところ。

いつものように、Ryotaさんと共に前日入り。
かなりはやめの到着で、速攻で受付を済ませ地元のB級グルメを堪能。
20100605かっぱ飯
河口湖周辺で売り出し中の"かっぱ飯"と最近の県民ショウで見たことのある"大根そば"。
かっぱ飯は、ご飯の上に、とろろ・きゅうり・そぼろが載ったもの。想像通りのお味。もう少し暑い季節であれば非常にさっぱりしていてGoodかも。大根そばは、そばに大根のシャキシャキ感が加わり非常にGood。

【レース当日】
今回お世話になった、民宿一富士さんから、会場の北麓公園までは距離にして10Km弱。
アップに丁度よい距離なので、自走で会場入り。タイムスケジュール的には次のような感じ。

4:00 起床
4:30 朝食
5:15 宿出発
5:45 北麓公園着
6:00 荷物預け終了

スタート地点着からスタート時刻までが、1時間強。お偉いさんや、ゲーノージンの方々の挨拶は無くてよいので、荷物預け終了からスタートまでの時間を短くしてほしい。せっかく温まったからだが冷えちゃうよ。

スタート後は、ほぼ個人TT状態。4Km地点から8Km地点までは八ヶ岳で後塵を拝したM田さんに喰らい付いていたが、8Km地点で今回も力負け。必ず来年の八ヶ岳では、リベンジするぞ!!

結局、ゴールタイムは、1時間15分12秒。
このコースの自己ベストは、更新できたものの目標の1時間15分は切れず。
どのレースでも1時間15分が切れない。美ヶ原では、まず無理そうなので、鳥海山で必ず。。。

レース後、宿に戻ってきてから特別にランチのカレーを頂いちゃいました。
20100606一富士カレー
一富士さんのサービスに感謝!


【走行記録】
走行距離:23.7Km
平均心拍数:169
最大心拍数:176
消費カロリー:1,294
平均スピード:18.9Km/h (自分のPolarで)
平均ケイデンス:73
MAXケイデンス:106

【レース結果】
ゴールタイム:1時間15分12秒
順位:52位/930人完走 (40~44才)
総合順位:280位/4668

2009年 ゴールタイム:1時間16分38秒
2008年 ゴールタイム:1時間16分20秒


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(2010/06/06(日) 23:18)

 2010年5月のトレーニング記録
2010年5月のトレーニング記録

走行回数:9回(1,225.4Km、埼玉車連TT含む)
ローラー:0回 (0.0Km)
月間走行距離:1,225.4Km
2010年累計走行距離:5,982.3Km

[参考:2009年5月]
走行回数:6回(1,122.9Km)
ローラー:8回 (231Km)
月間走行距離:1,353.9Km
2009年累計走行距離:6,843.5Km

なんと、今月はローラー回数が"0"(朝活ローラーは、含めません)。
クーラーの利きが今ひとつな部屋にローラーがあるので、夜ローラーは、冬までお預けの予定。

パワーメーターでやる気アップすると良いが。。。


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(2010/05/31(月) 21:59)

 和田峠>大垂水峠 ポラール復活錬
5月30日(日)
2日連荘でトレーニングすると、2日目はかなり自分の場合パフォーマンスが落ちるが、天候と機材がさらに追い討ちをかける。
しかし、暴走しているポラールをネジで外せる部分をすべて分解し、基盤の部分に十分ドライヤーで乾燥させ数時間。
元に組み立ててみるとなんと復活!
やはり少しの漏水で暴走したようです。

で、ヒルクライムレース前週だし、ちょっと気をとりなおして出撃!

【本日のルート】
阿佐ヶ谷>五日市街道>井の頭通り>むらさき橋通り>東八道路>都道20>R20(日野バイパス)>陣馬街道>和田峠>藤野>R20>大垂水峠>R20(日野バイパス)>都道20>東八道路>むらさき橋通り>井の頭通り>五日市街道>阿佐ヶ谷

出発する前は、どのコースにしようか迷ったけど、激坂 and ゆる坂Mixの和田峠>大垂水峠コースに決定。
20100530和田峠

和田峠では、昨日よりギア比を昨日よりリア2丁軽くして何とかクリア。

大垂水峠では、登りはじめで自分より少し早い人に抜かれて、その人を目標に喰らい付く。ピーク付近で丁度追いつきよい練習 and 良いイメージで富士ヒルクライムを迎えられそう。ただ、体重が搾れないんだよね。

【走行記録】
走行距離:127.7Km
平均心拍数:125
最大心拍数:169
消費カロリー:3,379
平均スピード:25.2
平均ケイデンス:62
MAXケイデンス:110

やっぱサイコン有ると、テンションが全然違うな。


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(2010/05/30(日) 21:46)

 和田峠>都民の森 霧雨錬
5月29日(土)
天気予報では、今ひとつの空模様。しかも東京では、西部の山沿いのほうが雨が降りやすいとの事。
でも、このところ良いトレーニングが出来ていないので、本日は準戦闘機のインタマ号でトレーニングへGo!

【本日のルート】
阿佐ヶ谷>五日市街道>井の頭通り>むらさき橋通り>東八道路>都道20>R20(日野バイパス)>陣馬街道>和田峠>藤野>県道522>甲武トンネル>都道33>檜原街道>奥多摩周遊>都民の森>奥多摩周遊>檜原街道>五日市街道>睦橋通り>奥多摩街道>新奥多摩街道>R20>武蔵境通り>東八道路>三鷹通り>五日市街道>阿佐ヶ谷

走り始めは、雨は無く順調に進むも、第一補給地点の陣馬街道のセブンイレブン付近から小雨に降られる。
とりあえず、ここで引き返しては話にならないと思いまずは、和田峠まで。
20100529和田峠
とりあえず、藤野方面に下り雨の様子を見つつ大垂水で戻るか都民の森方面へ向かうか決めることにしたが、藤野側では雨も止んでいたので、そのまま都民の森方面へ。
20100529都民の森
さすがに、東京都の道路でもっとも標高が高い付近、気温も低く本日は、風張峠ピークには行かず都民の森で折り返し。都民の森の気温系は7度!さぶ!

帰路は、奥多摩周遊から檜原街道、五日市街道とつなぐいつものルートだが、いつの間にかポラールが暴走している。
パワータップを入手して気分を損ねたか>ポラール。

距離やスピードが分からなくなってテンションが落ちていたら、今度はパンク。二重にテンションが落ちちゃいました。
レースとかでは、まだポラールの出番は多分にあるのにな。また、紳士の国にお世話になるかな。

【走行記録】
走行距離:174.0Km(過去の実績から)
平均心拍数:?
最大心拍数:?
消費カロリー:?
平均スピード:?
平均ケイデンス:?
MAXケイデンス:?


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(2010/05/29(土) 22:06)

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